Ganz gleich, welcher Trainingstyp Sie sind, es hat viele Vorteile, in den heimischen vier W\u00e4nden einen eigenen Fitnessraum zu haben. Hier haben Sie die volle Kontrolle \u00fcber das Equipment, Sie haben ausreichend Ruhe f\u00fcr Ihr Workout und k\u00f6nnen sich Ihre Zeit ohne lange Anfahrtswege flexibel einteilen.<\/p>\n
Doch was geh\u00f6rt eigentlich in ein gut eingerichtetes „Fitnessstudio“ zwischen K\u00fcche und Schlafzimmer und worauf m\u00fcssen Sie beim Einrichten achten? Dieser Ratgeber verr\u00e4t Ihnen mehr!<\/p>\n
Zun\u00e4chst einmal brauchen Sie einen geeigneten Raum. R\u00fccken Sie also gegebenenfalls den massiven Eichenesstisch<\/u><\/a> aus dem Esszimmer oder stellen Sie den Schreibtisch in die Ecke: F\u00fcr einen Fitnessraum brauchen Sie Platz. Denn ob Sie nun eine Hantelbank oder ein Laufband aufstellen, Sie ben\u00f6tigen etwas Abstand zu den W\u00e4nden. Nicht nur aus Gr\u00fcnden der \u00c4sthetik und Sicherheit, alleine f\u00fcr die Bel\u00fcftung ist ein gr\u00f6\u00dferer Raum empfehlenswert.<\/p>\n Nat\u00fcrlich haben Sie nicht immer in der Hand, wie viel Raum Sie f\u00fcr einen Sportbereich entbehren k\u00f6nnen. Aber auch kleinere R\u00e4ume k\u00f6nnen Sie gr\u00f6\u00dfer wirken lassen, indem Sie etwas Platz lassen und sich bei der Inneneinrichtung zur\u00fcckhalten. Auch freie Gewichte, ein kompaktes Ergometer und eine Klimmzugstange bieten Ihnen genug Raum, sportlich zu wachsen. Neben der Gr\u00f6\u00dfe sollte der Raum im Idealfall auch gro\u00dfe Fenster und damit viel Tageslicht und eine gute Bel\u00fcftung haben.<\/p>\n Zus\u00e4tzliche Anforderungen, die an den Fitnessraum gestellt werden, betreffen W\u00e4nde und Boden. Ein robuster, schallged\u00e4mmter Boden hilft Ihnen dabei, den Hausfrieden mit den Nachbarn zu wahren – auch wenn Sie ein Laufband benutzen oder die Hanteln nach dem letzten Satz abwerfen (wobei Sie hierbei unbedingt rutschfeste Gummimatten nutzen sollten).<\/p>\n Auch stabile W\u00e4nde sind f\u00fcr viele Ger\u00e4te eine Notwendigkeit. Eine stabile Klimmzugstange (oder Sprossenwand) erfordert eine robuste Wand, damit Sie alles entsprechend verankern k\u00f6nnen. Mit einem kleinen T\u00fcrreck sind solche Klimmzugstangen nicht zu vergleichen, wandmontierte Klimmzugstangen er\u00f6ffnen Ihnen ein vollwertiges R\u00fccken- und Armtraining wie im Fitnessstudio. Vom einfachen Beinheben bis zur K\u00f6nigsdisziplin Muscle Up haben Sie hier die freie Wahl.<\/p>\n Spezielle Fitness M\u00f6bel brauchen Sie nur in den seltensten F\u00e4llen, was sich dagegen wirklich lohnen kann, ist ein gro\u00dfer Ganzk\u00f6rperspiegel. Der h\u00e4ngt ja auch im Fitnessstudio nicht der Eitelkeit wegen, sondern damit Sie die Ausf\u00fchrung Ihrer \u00dcbungen \u00fcberpr\u00fcfen k\u00f6nnen.<\/p>\n Ansonsten ben\u00f6tigen Sie eventuell noch einfache St\u00fchle und eine kleine Anrichte f\u00fcr eine Bluetooth Box oder Musikanlage. Den Stuhl k\u00f6nnen Sie f\u00fcr Dips und Push Ups ebenso nutzen wie f\u00fcr kurze Trainingspausen, er sollte also entsprechend robust und der Stoffbezug kein Schwamm f\u00fcr Ihren Schwei\u00df sein.<\/p>\n Grunds\u00e4tzlich immer empfehlenswert ist der Fokus auf Training mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht daheim. Denn Sie k\u00f6nnen Ihren Fitnessraum zwar als Ersatz zum Studio nutzen, doch an die Ausr\u00fcstung eines Sportstudios werden Sie nur schwerlich heran reichen.<\/p>\n F\u00fcr viele Boden\u00fcbungen empfiehlt sich eine rutschfeste Yogamatte, auch Liegest\u00fctzgriffe und ein Physioball sind sinnvolle und platzsparende Erg\u00e4nzungen, die Sie schnell verstauen k\u00f6nnen. Viele Grund\u00fcbungen wie Burpees, Klimmz\u00fcge, aber auch Yoga oder Pilates erfordern nur wenig Platz und Ihren eigenen K\u00f6rper, trainieren aber trotzdem nahezu alle Muskelgruppen.<\/p>\n Trainieren Sie lieber mit Gewichten, so sind freie Gewichte im Fitnessraum Ger\u00e4ten deutlich vorzuziehen. Das k\u00f6nnen Sie ganz klassisch mit Kurz- oder Langhanteln machen, oder Sie setzen auf moderne Ger\u00e4te wie Kettlebell oder Medizinball. Das erlaubt Ihnen nicht nur ein athletisches Training, sondern das Workout macht Ihnen vermutlich auch mehr Spa\u00df. Sie bewegen sich dynamischer und bleiben k\u00f6rperlich flexibel.<\/p>\n Halten Sie es doch lieber klassisch mit Hanteln, so empfiehlt sich eine Bank mit verstellbarer R\u00fcckenlehne. Eine Langhantel ist nur dann wirklich sinnvoll, wenn Sie den Platz f\u00fcr eine entsprechende Halterung haben, diese muss entsprechend viel Gewicht tragen.<\/p>\n Wenn Sie viel trainieren, lohnt sich ein Fitnessraum in den eigenen vier W\u00e4nden immer. Hier haben Sie Raum zur sportlichen Entfaltung und k\u00f6nnen Abstand zu Ihrem Alltag gewinnen. Da Ihnen Ihr heimisches Studio immer offen steht, trainieren Sie effizient und flexibel.<\/p>\n Und wenn Sie keinen Raum mehr frei haben, r\u00fccken Sie den massiven Eichenesstisch<\/u><\/a> zur Seite und machen Sie die Fr\u00fchst\u00fccksecke zum Fitnessstudio: Ausreden gibt es keine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sport in den eigenen vier W\u00e4nden – So sieht ein Fitnessraum aus Ganz gleich, welcher Trainingstyp Sie sind, es hat viele Vorteile, in den heimischen vier W\u00e4nden einen eigenen Fitnessraum zu haben. Hier haben Sie die volle Kontrolle \u00fcber das Equipment, Sie haben ausreichend Ruhe f\u00fcr Ihr Workout und k\u00f6nnen sich Ihre Zeit ohne lange … <\/p>\nGewichte, B\u00e4nke, Ausr\u00fcstung – Das braucht Ihr Fitnessraum wirklich!<\/h3>\n
Fazit – Das Fitnessstudio daheim ist m\u00f6glich<\/h3>\n